Tunnit ja kurssit

Tuntikuvaukset

Pilates

  • Kehoa ja mieltä rauhoittava pilatestunti, joka sopii erityisen hyvin lievittämään stressiä. Tunnin aikana keho lämmitetään pilatesliikkeillä ja samalla annetaan kehon ja mielen rauhoittua ja rentoutua virtaavan pilateksen mukana.
    Tunti on pehmeä keino rauhoittaa kehoa ja mieltä ja sopii kevyempänä tuntina hyvin myös pilateksen aloittaville. Tunnin jälkeen olosi on joustava, rento ja rauhallinen, niin kehossa kuin mielessä.

  • Virtaavaan liikkeeseen keskittyvä tunti, joka lisää kehonhallintaa, liikkuvuutta ja voimaa. Tunti sopii myös pilateksen aloittaville. Pilates vahvistaa kehoa, mielen ja kehon yhteyttä. Tunnin jälkeen olosi on joustava ja ihana.

  • Pilatestuntien voimaosuuksiin keskittyvä, raskaampi pilatestunti, joka kehittää voimaa, keskivartalon hallintaa ja liikkuvuutta. Lihaksia haastetaan sekä supistumaan että venymään. Tunnin jälkeen olo on energinen ja keho tuntuu kevyeltä mutta treenatulta.

  • Pilatestuntien voimaosuuksiin keskittyvä tunti, joka kehittää voimaa, keskivartalon hallintaa ja liikkuvuutta. Lihaksia haastetaan sekä supistumaan että venymään. Kehosi tuntuu vahvalta ja joustavalta.

    Tunnin lopussa noin 15 minuutin osuus, jonka aikana lämmin ja treenattu keho saa rentoutua ja voit keskittyä tähän hetkeen. Tunnin jälkeen olosi on voimaantunut, joustava ja ihana.

  • Tunnilla keskitytään tyypillisimpiin kehon kolotuksiin: alaselkäkipuun, vatsan pömpötykseen sekä hartia-ja niskajumeihin. Vahvistamme laiskoja lihaksia ja rentoutamme jumiutuneita lihaksia. Opit myös, kuinka käytät lihaksia oikein arkielämässä. Tunnin jälkeen olo kehossa on tasapainoinen ja joustava.

  • Miesten oma pilatestunti. Tunti lisää kehonhallintaa, liikkuvuutta ja syvien lihasten voimaa sekä helpottaa monia kehon vaivoja etenkin selän ja niskan alueella.

    Jokaisen tunnin lopussa on rentouttava hetki joustavalta ja sopivasti treenatulta tuntuvan kehon kanssa. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita; mitä kankeampi, sitä parempi!

Äitiys

  • Erityisesti raskauden toiselle kolmannekselle suunniteltu tunti. Tunnilla ylläpidetään kehon lihasvoimaa lempeästi, ja valmistellaan kehoa kantamaan kasvavan vatsan painoa. Tunnin jälkeen olosi on kevyt ja ihana.

  • Raskauden viimeiselle kolmannekselle suunniteltu tunti. Aktivoimme lihaksia rauhallisilla ja lempeillä liikkeillä. Keskitymme lantionpohjaan ja keskivartalon syviin lihaksiin. Valmistelemme kehoa synnytystä varten. Tunnin jälkeen olosi on rentoutunut ja luottavainen.

  • Vasta-synnyttäneelle keholle suunniteltu tunti. Tunnilla tutustutaan synnytyksen jälkeiseen kehoon, sen lihaksiin ja niiden toimintaan. Alamme vahvistaa keskivartalon lihaksia rauhallisesti ja tehokkaasti. Tunnin jälkeen olosi on vahva ja päättäväinen.

    Voit tulla tunneille synnytyksen jälkeen heti, kun koet olosi tarpeeksi hyväksi. Pilates Tuore Äiti -tunnilla ei ole vaaraa, että tekisit enemmän kuin kehosi kestää. Vauvat ovat tervetulleita mukaan!

  • Tunti synnyttäneelle keholle, joka on jo selvinnyt alkumyrskyjen yli. Vahvistamme heikkoja lihaksia, rentoutamme ylijännittyneitä lihaksia, ja parannamme lantionpohjan toimintakykyä. Tunnin jälkeen olosi on vahva ja rentoutunut.

    Tunti sopii kaikille äideille riippumatta siitä, onko synnytyksestä aikaa kuukausia, vuosia vai vuosikymmeniä. Suosittelemme kuitenkin, että synnytyksestä on kulunut vähintään 6 kuukautta. (Alle 6 kk sitten synnyttäneille suosittelemme Pilates Tuore Äiti -tuntia.) Vauvat ovat tervetulleita mukaan!

Jooga ja rentoutuminen

  • Flow-tunti, jossa yhdistetään hengitys ja klassinen asanaharjoitus virkistävän dynaamiseksi kokonaisuudeksi, joka vahvistaa kehoasi, lisää liikkuvuutta ja saa mielen keskittyneeseen tilaan. Tunti sopii kaikille joogasta kiinnostuneille. Tunnin jälkeen tunnet olosi elinvoimaiseksi, vahvistuneeksi ja virkeäksi.

  • Tunnilla tyynnytetään mieli ja hermosto lempeän kiireettömän asanaharjoittelun, hengityksen ja meditatiivisen liikkeen avulla. Rauhalliset siirtymät ja pidempikestoiset asanat mahdollistavat niihin syventymisen ja antavat tilaa joogan sisäiselle ulottuvuudelle. Tunnin jälkeen olosi on tyyni, joustava ja rauhoittunut.

  • Rentouttava ja huoltava tunti, joka lisää kehon ja mielen joustavuutta. Tunnin ensimmäinen puolisko huolletaan kehoa kierroin, venytyksin ja erilaisin huoltavin ja venyttävin asennoin, rauhallisella rytmillä. Tunnin loppupuolella syvärentoutus, joka rauhoittaa tehokkaasti sekä kehon että mielen. Tunnin jälkeen olosi on rento ja rauhallinen.

Vaihtelevat tunnit ja kokonaisuudet

  • Vaihtelevat rentouttavat tunnit löytyvät usein sunnuntai-illoista. Erilaisilla rentouttavilla kokonaisuuksilla saavutat rentoutta ja joustavuutta kehoon ja mieleen.

  • Perjantai-iltapäivän oma kokonaisuus, jossa voit irtautua arjesta pilateksen, joogan, rentoutumisen tai muun vaihtelevan teeman mukana. Tunnin jälkeen kahvia, teetä ja rentoa oleilua noin klo 18 saakka. Tule irtautumaan arjesta!

  • Kolmen kerran kokonaisuus, josta voit osallistua myös vain yhdelle tai kahdelle kerralle. Jokaisella kerralla saat tietoa hermoston toiminnasta, sen lempeästä säätelemisestä ja opit kuuntelemaan omaa kehoasi ja mieltästi. Ohjaaja Hanna V kertoo omista kokemuksistaan ja vie sinut kohti tasapanoisen rauhallista oloa.

  • Meditaatiotunti, jonne voit tulla juuri sellaisena kuin olet ja antaa mielen ja kehon rauhoittua. Tunnilla voit istua tai maata ja keskittyä meditaatioharjoitukseen ohjatusti ja rauhallisen musiikin saattelemana. Tunnin jälkeen olosi on tyyni, rauhallinen ja avoin.

Kurssit (tulossa)

  • Raskausajan Pilates vahvistaa muuttuvaa kehoa. Synnytyksen jälkeinen korjaava Pilates auttaa kehoa palautumaan ja lihaksia toimimaan optimaalisesti.

  • Description text goes here

  • Item description

  • Tulossa oleva kurssi meditaation aloittamisesta kiinnostuneille, tai jo meditoiville. Kurssilla käydään läpi meditaatioharjoituksia rauhallisella ja hyväksyvällä tavalla. Et tarvitse aiempaa kokemusta, tai mitään esitietoja. Tule juuri sellaisena kuin olet.

Etsittekö Tyhy- tai Tykyohjelmaa

Tekemistä kaveriporukalle, ohjelmaa polttareihin, BabyShower-yllätystä tai ihanaa oloa ja tekemistä muulle ryhmälle? Ota yhteyttä ja kerro millaisen tunnin toivoisitte.
Ryhmään mahtuu ohjaajan lisäksi 12 henkeä.

Hintamme ryhmille on 175 € / h (sis. alv 25,5 %).

Hinta sisältää tilat, ohjaajan, sovitun tunnin, teetä, hedelmiä, ihanaa oloa ja tunnelmaa.

Ota yhteyttä hanna@studiomeri.fi

Luota kehon ja mielen virtaukseen. Kohti hyvää oloa.

studio meri